No han pasado muchos años desde que los personajes principales supieron que querían venir. Hoy, los médicos confirman que no es un caso. Mantener la fuerza en brazos, piernas y abdomen ayuda a mantener una mejor calidad de vida. Los beneficios deben ser pagados por adultos.
Una vez que pasas los 30 años, comienzas a perder masa muscular. El proceso de atrofia se fue intensificando hasta que, durante 60 años, buena parte de los personajes Cuenta con el 75% de la masa muscular que está presente en tu juventud.
Es inevitable, es parte de la biología. Pero hay hábitos que se pueden agregar a la vida diaria para reducir el tiempo de masa corporal, generar una mejor actividad diaria y salud general.
Beneficios de levantar pesas para los alcaldes adultos
Si bien se pueden incorporar hábitos saludables y beneficiosos a partir de los 50 años, tendrás un desarrollo adecuado, una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales, programas y alimentos diarios. entrenamiento de fuerza.
Levantando pesas en series de entre seis y más repeticiones, puedes marcar la diferencia. ¿Cuál es el beneficio de incorporar esta práctica?
Mejora la densidad ósea. La masa muscular no es el único tejido que pasa con los años. Esto también reducirá la densidad hasta un máximo de 30.
Para esto también es necesario el entrenamiento de suma fuerza, que estimula el fortalecimiento de los colores. Es muy importante hacer estas prácticas, de un momento y sin completar el proceso, para aguantar el peso que se levanta o la fuerza que emerge durante el día para no sufrir lesiones.
Esto acelera el metabolismo. Ganar músculo tiene un efecto indirecto que no tiene relación con él: acelerar el metabolismo. Los músculos, a diferencia de otros órganos en comparación con la grasa, necesitan un aporte energético mucho mayor para conservarse.
Por tanto, levantar pesas contribuye a mantener un peso adecuado. Esto reduce la posibilidad de sufrir obesidad, diabetes o infecciones cardiovasculares.
También es más independiente en la vida. Para un alcalde adulto es muy importante no depender de otros, de la mar de un niño, de un sobrino o de una persona que le asiste en casa.
Si estás en buena condición física, tanto a nivel cardiovascular como a nivel muscular, podrás ser más independiente y ganar autonomía, podrás hacer las cosas de la casa, trabajar y comprar, pero también disfrutar quedar con personas, amigos o jugar. con ellos. Nieto.
Tener menos dolores cronicos. Levantar pesas, levantar planchas, levantar piedras fuertes, fortalecer los músculos que sostienen la columna, para que estén mejor por las noches y disminuir los dolores crónicos de espadas, piedras, brazos y marcos.
Ser más felices. Este no es un tema menor: el entrenamiento de fuerza se asocia con una mayor liberación de hormonas, hormonas que mejoran el estado de ánimo, disminuyen los niveles de estrés y respondió e incluso promovió una mejor salud mental.